Sendi adalah area di mana dua tulang dihubungkan oleh jaringan ikat. Mayat terdiri dari berbagai jenis sendi bahwa untuk menggerakkan tubuh. Salah satu senyawa dalam tubuh manusia adalah sendi engsel. Senyawa ini memungkinkan gerakan dalam satu arah. Jika Anda menetapkan agak sulit untuk bagaimana bekerja bersama ini, coba engsel yang pintu bisa bergerak dalam satu arah proposal saja. Begitulah cara bersama ini.
Contoh sendi engsel dalam tubuh manusia adalah jari. Gerakan jari menekuk dan peregangan gerakan terbatas. Contoh lain adalah siku. Siku dibentuk oleh pertemuan tulang humerus di lengan atas dan radius dan ulna di lengan bawah. Dengan demikian, siku merupakan perpaduan dari tiga tulang yang bertemu di tengah. Siku dilengkapi dengan otot seperti otot bisep yang membantu menekuk lengan dan otot-otot trisep yang membantu meluruskan lengan. Kombinasi dari semua ini membuat tangan merek bergerak ke arah dan menjauh dari tubuh.
Sambungan engsel, dalam hal ini siku, mungkin masih gangguan. Sebenarnya, ada banyak kondisi yang dapat mempengaruhi siku, seperti tendonitis, keseleo atau sendi yang rusak. Namun, kedua kondisi ini mungkin telah mendengar di siku yang ada hubungannya dengan gangguan sendi engsel.
peradangan sendi siku (arthritis)
Gangguan ini mengakibatkan sendi menjadi bengkak dan dibatasi gerakannya. Arthritis mengalami nyeri di siku, tidak dapat dipindahkan, dan merasa hangat. Penyebab arthritis meliputi: rheumatoid arthritis, arthritis reaktif (penyakit Reiter), asam urat (gout), psoriasis arthritis, dan ankylosing spondylitis.
infeksi sendi siku (septic arthritis)
Ini berarti bahwa engsel pada infeksi bakteri sendi siku, secara umum, jenis Staphylococcus dan Streptococcus. Sebuah penyakit langka biasanya menimpa seseorang yang memiliki penggunaan narkoba sistem kekebalan tubuh yang lemah dengan suntikan ke pembuluh darah (intravena), diabetes, pengguna steroid, seperti kortison.
Secara umum, jika Anda memiliki infeksi sendi siku, bersama-sama dengan gejala arthritis siku, yaitu:
- muncul rasa sakit
- sulit untuk bergerak
- pembengkakan
- panas
- kemerahan
Hati-hati juga jika Anda memiliki demam disertai berkeringat dan menggigil, karena kondisi ini sering dikaitkan dengan infeksi sendi siku.
Apa yang harus dilakukan dengan tujuan menjaga Tetap sendi yang sehat
Selain koneksi engsel, ada beberapa senyawa lain dalam tubuh manusia, yaitu sendi putar, sendi pelana, sendi peluru dan koneksi geser. Bukan hanya sendi engsel yang perlu tetap dalam keadaan sehat. sendi lain harus dikejar, selalu sehat. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga sendi engsel dan sendi lainnya tetap sehat.
- Jangan malas untuk bergerak
Aktif adalah untuk tetap kunci untuk sendi yang sehat, karena jika Anda berolahraga secara teratur dan aktif mengurangi kekakuan pada sendi mendapatkan. Anda tidak perlu melakukan apapun gerakan yang rumit. Apakah sepotong, terutama setelah duduk atau dalam posisi yang sama untuk jangka waktu yang panjang.
- Lakukan peregangan setelah pemanasan
Banyak orang peregangan sebelum latihan, saat otot dalam keadaan dingin. Yang benar adalah untuk melakukan peregangan jika Anda telah menghangatkan sedikit, seperti berjalan kaki selama sepuluh menit. Tujuannya adalah ligamen, tendon dan sendi longgar. Setelah pemanasan, maka jangan peregangan.
Baca Juga : Sindrom Ovarium Polikistik Masalah Hormon Wanita
- Melakukan beberapa latihan ringan
Hindari memilih olahraga yang terlalu berat untuk mencegah sendi dalam posisi untuk beban berat. Sebaliknya, pilih olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang atau bersepeda.
- kekuatan
Selain latihan ringan, Anda juga dapat melakukan latihan beban untuk memperkuat sendi, termasuk sendi engsel. Cobalah menjaga bola tenis dan memegangnya erat-erat untuk maksimal 10 detik, dan ulangi beberapa kali. Latihan ini efektif dalam meningkatkan kekuatan pergelangan tangan.
- menggunakan pelindung
Ketika melakukan olahraga kontak, seperti bermain in-line skating, sepak bola, atau ski, jangan lupa untuk menggunakan perlindungan sendi atau padding. Tujuannya adalah untuk melindungi acara bersama kecelakaan dalam latihan.
- Perhatikan berat badan
Semakin berat badan Anda, maka semakin banyak sendi akan mendukung beban. Oleh karena itu, untuk tetap sendi yang sehat, selalu menjaga berat badan ideal Anda. Bagi Anda yang kelebihan berat badan, cobalah untuk menurunkan berat badan secara perlahan. Sesedikit apa berat badan Anda berhasil mengurangi merupakan langkah pertama yang baik untuk mengurangi beban pada sendi.
Namun satu hal yang perlu diingat saat melakukan latihan, baik untuk sendi dan engsel sendi lainnya, tidak ada latihan Anda merasa luar kemampuan fisik mereka. Berolahraga secara teratur dapat menyehatkan sendi, tetapi jika dilakukan secara berlebihan, memiliki potensi untuk membuat cedera sendi atau kerusakan.
Posted By : Obat Penyubur Kandungan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar