5 Cara Efektif Hadapi Stres dan Depresi Saat Hamil

5 Cara Efektif Hadapi Stres dan Depresi Saat Hamil

Stres dan depresi dapat mempengaruhi siapa saja kapan saja tanpa perbedaan. Wanita hamil biasanya sarat dengan kebahagiaan pada saat kelahiran bayi juga dapat diserang stres dan depresi. Hati-hati jika Anda menderita stres dan depresi selama kehamilan. Karena penyakit ini berbahaya bagi kehamilan, baik untuk diri sendiri dan bayi. Penanganan juga diberikan tidak bisa sembarangan. Perhatikan informasi penting di bawah ini jika Anda atau seseorang di sekitar depresi selama kehamilan.

Mengenali gejala stres dan depresi

Dalam banyak kasus, wanita tidak menyadari bahwa ia stres atau depresi. Selama kehamilan, wanita perubahan tersebut. Salah satunya adalah mood. Perubahan penyakit mental dipengaruhi oleh hormon dalam tubuh wanita hamil. Namun, stres dan depresi tidak normal perubahan fisiologis selama kehamilan. Perhatikan gejala berikut.

• Kesulitan tidur atau hanya ingin tidur di


• Atmosfer selalu buruk dan menyedihkan


• Merasa tidak berharga, tidak dihargai dan putus asa


• Berpikiran pesimis tentang kehamilan dan bayi


• Tidak diberi makan dan tidak bersemangat


• bunga kalah dalam hal-hal yang sebelumnya menikmati


• Menarik diri dari lingkungan sosial


• Kehilangan nafsu makan atau meningkat secara signifikan


• Berpikiran untuk bunuh diri

Baca Juga : Trik Agar Cepat Hapal: Langsung Olahraga Setelah Belajar

Bahaya mengabaikan stres dan depresi selama kehamilan

stres yang berlebihan dapat menyebabkan depresi pada wanita hamil. Jika tidak ditangani dengan baik, depresi selama kehamilan dapat berdampak buruk bagi kehamilan dan janin. Ini adalah risiko yang bisa timbul jika diabaikan depresi selama kehamilan.

• Bayi yang lahir dengan berat badan rendah


• Bayi yang lahir prematur


• preeklamsia ibu


• Lahir dengan caesar


• Mengurangi perkembangan janin, karena ibu tidak tetap sehat selama kehamilan


• depresi postpartum


• Ikatan dengan bayi tidak cukup kuat

Mengatasi stres dan depresi selama kehamilan

Stres dan depresi merupakan komplikasi kehamilan yang perlu diselesaikan dengan cepat. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat diambil wanita aman hamil selama kehamilan untuk mengatasi stres dan depresi.

1. Psikoterapi

Perubahan hormon dapat membuat beberapa wanita lebih rentan terhadap serangan dari stres dan depresi selama kehamilan. Hal ini memungkinkan pengobatan kondisi sulit daripada wanita yang tidak hamil. Maka Anda perlu mencari bantuan dari seorang terapis profesional untuk menghilangkan stres dan depresi.

Baca Juga : Ingin Cepat Hamil? Lakukan 8 Cara Ini

perawatan psikologis biasanya psikolog atau psikiater akan seperti kognitif dan perilaku terapi (CBT) saat ini, bentuk psikoterapi yang Anda secara pribadi bertemu dengan seorang terapis. Dalam terapi ini, terapis Anda akan bekerja untuk mengubah sikap dan perilaku menjadi lebih positif dan sehat. Semakin cepat Anda terapis, hasilnya akan lebih terasa.

2. antidepresan Minum

Jangan mengambil antidepresan tanpa resep dari dokter atau psikiater. Jika psikiater meresepkan antidepresan, diskusikan dengan dokter kandungan Anda. antidepresan tertentu mungkin tidak berisiko bagi wanita hamil. Obat-obatan yang relatif sedikit efek samping dan aman untuk ibu hamil termasuk inhibitor selektif serotonin (SSRI), misalnya, sertraline, citalopram, dan fluoxetine. Untuk menonton adalah paroxetine (Paxil misalnya merek). obat antidepresan tidak dianjurkan untuk wanita hamil.

Antidepresan hanya sebuah pilihan dan tidak wajib. Jika terapi psikologis dan cara-cara lain untuk membantu mereka, Anda tidak perlu mengambil antidepresan. Efek samping dari mengambil antidepresan selama kehamilan yang dapat terjadi pada bayi adalah kesulitan bernapas, gula darah rendah (hipoglikemia), dan bayi tampak gugup saat lahir.

Inilah : Obat Penyubu Kandungan

Kemungkinan efek samping dari antidepresan pada bayi sangat rendah. Daripada risiko depresi yang tidak diobati, lebih baik ibu mengikuti saran dari psikiater dan dokter ahli kandungan. Wanita hamil yang menderita depresi berat, gangguan identitas disosiatif (gangguan kepribadian ganda) atau gangguan kecemasan seharusnya tidak menghentikan pengobatan jika tidak diperintahkan oleh psikiater dan dokter kandungan.

3. Praktek

berolahraga secara teratur dapat membantu Anda melalui masa-masa sulit dengan pikiran yang segar. Ketika Anda berolahraga, Anda endorfin rilis tubuh dan neurotransmitter di otak, membuat Anda merasa lebih positif dan ringans. Cobalah untuk berolahraga di bawah sinar matahari terbuka. Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan bahagia. Coba olahraga seperti yoga, senam, berenang atau berjalan.

4. Akupunktur

Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh menerangi Stanford School of Medicine menyimpulkan bahwa gejala akupunktur depresi pada wanita hamil. Dalam terapi tradisional ini, wanita hamil akan ditusuk dengan poin jarum khusus untuk kuat menghilangkan depresi dan meningkatkan mood. Tidak perlu takut penyakit karena kebanyakan orang yang menjalani akupunktur merasa perasaan hangat atau kesemutan cahaya. Beberapa orang bahkan tidak tahu perasaan sesuatu. Akupunktur juga telah terbukti aman untuk ibu hamil.

5. Meningkatkan asupan omega-3 asam lemak

Ibu hamil yang diserang stres atau depresi harus meningkatkan asupan asam lemak omega-3. Nutrisi ini paling melimpah di ikan dan kacang-kacangan. Selain itu, asam omega-3-lemak juga dapat ditemukan dalam minyak ikan, kedelai, salmon matang, bayam dan kenari. Rutin mengkonsumsi makanan yang kaya dapat membantu meringankan asam lemak omega-3 depresi ringan sampai sedang.

Baca Juga : Mandul Atau Tidak Subur? Memang, Apa Bedanya?