Vitamin dan Mineral yang Dibutuhkan Saat Hamil

Vitamin dan Mineral yang Dibutuhkan Saat Hamil

Selamat datang disitus kesehatan yang selalu memberikan informasi tentang masalah kehamilan dan Kesuburan Kandungan, nah bagi anda yang sekarang sedang mengalami kehamilan silahkan simak artikel tentang "Vitamin dan Mineral yang Dibutuhkan Saat Hamil" yang sangat penting untuk disimak.

Janin membutuhkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh dan berkembang menjadi bayi yang sehat. Jika Anda sebagai seorang ibu tidak mendapatkan cukup nutrisi dan vitamin dari makanan yang Anda makan, suplemen kehamilan dapat menjadi perlengkapan dalam diet Anda.

ahli kesehatan dan dokter setuju, makan makanan sehat dan berbagai adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mendapatkan bayi Anda selama kehamilan. Meski begitu, tubuh bisa kekurangan masih besar nutrisi yang diperlukan untuk janin untuk tumbuh secara optimal. Itulah alasan mengapa sebagian besar wanita hamil harus melengkapi dalam rangka untuk mengisi kekosongan kehamilan.

Inilah Vitamin dan Mineral yang Dibutuhkan Saat Hamil

Suplemen untuk wanita hamil mengandung banyak vitamin dan mineral, tetapi beberapa bahan utama yang paling dibutuhkan oleh ibu hamil terhadap kehamilan adalah suplemen asam folat, vitamin D, kalsium, dan zat besi.

Asam folat

Asam folat cukup diperlukan untuk pembentukan neural tube defect (NTD), yaitu untuk mencegah cacat pada sistem saraf bayi. NBD biasanya mulai berkembang di 28 hari pertama setelah pembuahan. Pada saat itu, kebanyakan wanita bahkan tidak menyadari bahwa mereka hamil. Itulah mengapa para wanita berusaha untuk memiliki anak atau menjalani program kehamilan, disarankan untuk mengkonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari sampai kehamilan mencapai usia 3 bulan.

Selain melalui suplemen, Anda juga dapat folat alami dari makanan yang Anda makan, seperti sayuran hijau, beras dari beras merah, kacang-kacangan dan jeruk.

Vitamin D dan kalsium

wanita hamil atau mereka yang sedang menyusui, disarankan untuk 10 mikrogram vitamin D per hari dan 200-300 miligram minuman kalsium. Vitamin D dan kalsium berperan penting dalam kesehatan tulang dan gigi. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak kalsium dan vitamin D untuk mendukung bayi pertumbuhan tulang selama kehamilan.

Kekurangan vitamin D membuat anak-anak rentan terhadap pertumbuhan tulang yang tidak normal. Kalsium juga dibutuhkan oleh ibu hamil. Kalsium yang dikonsumsi oleh ibu hamil untuk menggunakan bayi untuk membangun tulang. Kalsium dapat ditemukan dalam makanan seperti tahu, tempe, susu kedelai dan kacang-kacangan.

Anda juga dapat vitamin D secara alami dari ikan seperti salmon dan sarden, telur dan daging. Menikmati matahari juga merupakan sumber vitamin D untuk tubuh Anda.

besi

Wanita hamil memiliki besi yang cukup dan pembentukan sel darah merah, karena sel-sel darah merahlah, yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh Anda dan bayi Anda. Kekurangan zat besi akan anemia ibu hamil selalu lelah, pusing, lemah dan tampaknya menyebabkan. Selain itu, besi sangat penting dalam pertumbuhan bayi. Kekurangan zat besi selama kehamilan membuat risiko bayi menderita anemia setelah melahirkan lebih tinggi. Kondisi ini juga meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat lahir bayi di bawah rata-rata.

Suplemen dapat menyebabkan konstipasi dan besi mengganggu penyerapan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. Cobalah untuk mendapatkan besi dari sumber alami pertama, seperti daging tanpa lemak, sayuran berdaun hijau gelap, buah-buahan kering dan kacang-kacangan. Tapi itu masih belum cukup, mengonsumsi suplemen penguat besi.

Suplemen Kehamilan terbaik

Secara umum, di samping apa yang Anda butuhkan selama kehamilan harus berisi vitamin dan mineral berikut.

• 400 unit vitamin D


• 250 miligram kalsium


• 400-800 mikrogram asam folat


• 30 miligram zat besi


• 2 miligram tembaga


• 2 miligram vitamin B6


• 15 miligram seng


• 50 miligram vitamin C

Namun, selalu ingat untuk pertama mengajukan suplemen yang Anda minum dengan dokter kandungan Anda. Melalui pemeriksaan yang cermat, dokter akan tahu apa vitamin dan mineral yang paling dibutuhkan oleh tubuh dan janin.

Ingat bahwa suplemen kehamilan adalah suplemen untuk, bukan pengganti makanan Anda. Juga, tidak mengambil vitamin dalam dosis yang terlalu tinggi, karena dapat mempengaruhi bahkan merugikan Anda dan bayi Anda.

Mungkin itulah artikel tentang "Vitamin dan Mineral yang Dibutuhkan Saat Hamil" yang bisa kami sampaikan kepada anda semua, khususnya bagi para wanita yang sedang mengandung anaknya, Semoga dengan artikel ini anda bisa menjadikan kehamilan anda lebih sehat, Salam sehat dari kami TOKO ZAHRA HERBAL.

Baca Juga :

Pesan Islam Untuk Wanita Hamil

Amankah Berhubungan Seks Saat Hamil?

Ini Aturan Minum Obat Antibiotik untuk Ibu Hamil

Posted by : Abdul Syukur - Kesehatan, Jum'at 10 Maret 2017 10:44:45